“人到中年不得已，保溫杯里泡枸杞”

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隨著人們越來越關(guān)注養(yǎng)生，中醫(yī)養(yǎng)生的概念也越來越深入人心，科學(xué)合理的養(yǎng)生尤為重要。每個(gè)人所處的環(huán)境不同，日常生活不同，體質(zhì)也不同，認(rèn)清自己的體質(zhì)，才能對癥下藥。

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根據(jù)《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定》將人的體質(zhì)分為：平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)。其中，平和質(zhì)屬于健康狀態(tài)，其他八種體質(zhì)均相對偏離正常范圍狀態(tài)。

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你是什么體質(zhì)呢？

你知道自己是什么體質(zhì)嗎？

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平和質(zhì) (A型）——較正常

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平和質(zhì)的人的起居順應(yīng)四時(shí)陰陽，勞逸結(jié)合；

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飲食規(guī)律，多食蔬菜水果，不可過饑過飽、偏寒偏熱。

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氣虛質(zhì) (B型)——常無力

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在平時(shí)的調(diào)理中，建議常食益氣健脾的食物，如山藥、大麥、鵝肉、牛肉等，少食耗氣食物，如生蘿卜、空心菜等；

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平時(shí)可以多做一些舒緩的運(yùn)動，如散步、慢跑、打太極等。

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陽虛質(zhì) (C型)——最怕冷

在平時(shí)的調(diào)理中，建議冬避寒就溫，多日光浴；
注重保暖，尤其是背部和足底；體育鍛煉以舒緩為主；
飲食中宜食溫陽食品如羊肉、雞肉，少吃生冷食物。

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陰虛質(zhì) (D型)——最怕熱

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在平時(shí)的調(diào)理中，建議夏應(yīng)避暑，不熬夜，不在高溫下工作；

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宜選動靜結(jié)合項(xiàng)目，控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)水；

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養(yǎng)成冷靜沉著的習(xí)慣；

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飲食上多食梨、百合、銀耳、等甘涼滋潤食物，少吃蔥、姜、蒜、椒等辛辣品。

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痰濕質(zhì)（E型）——易肥胖

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在平時(shí)的調(diào)理中，建議環(huán)境起居遠(yuǎn)離潮濕,多戶外活動,常曬太陽。應(yīng)長期堅(jiān)持鍛煉，如跑步、球類、舞蹈等，活動量逐漸增強(qiáng)，讓疏松的皮肉逐漸致密。

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飲食上以清淡飲食為主，少吃甜食、肥肉，少喝酒勿過飽，可適當(dāng)喝一喝小豆芡實(shí)薏米茶。

?熱濕質(zhì)（F型）——愛出油

在平時(shí)的調(diào)理中，建議在飲食上以清淡飲食為主，可多食茯苓等淡滲利濕的食物。

?血瘀質(zhì)（G型）——易健忘

在平時(shí)的調(diào)理中，注意活血化瘀，在飲食上可以適當(dāng)多吃一點(diǎn)活血的食物，如香菜、紅花、玫瑰等，但要少食肥肉。

?氣郁質(zhì)（H型）——愛失眠

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在平時(shí)的調(diào)理中，建議多參加戶外活動，如爬山；

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有意識地去培養(yǎng)興趣愛好，保持樂觀的心態(tài)。

特稟質(zhì)（I型）——易過敏

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在平時(shí)的調(diào)理中，建議生活中要加強(qiáng)身體鍛煉，順應(yīng)四時(shí)變化，以適寒溫。要注意飲食，忌食魚腥發(fā)物。

結(jié)語

需要注意的是，中醫(yī)的體質(zhì)不是一成不變的，它會受到很多因素影響，體質(zhì)也可能發(fā)生變化。

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因此，中醫(yī)體質(zhì)辨識需要動態(tài)監(jiān)測，及時(shí)調(diào)整，最終達(dá)到科學(xué)養(yǎng)生的目的。